diagnostik
Um sich präzise und professionell auf einen Wettkampf vorzubereiten, ist es wichtig, die eigenen Stärken und Schwächen zu kennen. Wir bestimmen deine persönlichen Leistungswerte, nach denen du dein Training entsprechend ausrichten kannst.
Für wen ist die Leistungsdiagnostik?
Gemeinsam mit unserem Partner mysport führen wir präzise Leistungsdiagnostiken für Läufer, Radsportler, Triathleten, Duathleten und weitere Multisportler durch.
Wir ermitteln dabei die VLamax (maximale Laktatbildungsrate) sowie die VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) und geben anhand der Resultate Empfehlungen für dein weiteres Training ab..
Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) wiederspiegelt die Grösse deines Herz-Kreislauf-Systems und zeigt auf, wie viel Sauerstoff dein Körper unter Belastung aufnehmen und verwerten kann. Grundsätzlich ist die VO2max das Kriterium schlechthin für die Ausdauerleistungsfähigkeit.
Die maximale Laktatbildungsrate (VLamax) zeigt, wie «ökonomisch» dein Stoffwechsel mit dem Kohlenhydratverbrauch umgeht bzw. wie viel Laktat du unter einer bestimmten Belastung bildest.
Die Leistungsfähigkeit an der anaeroben Schwelle ist das Resultat aus beiden Parametern.
Was messen wir?
- Bestimmung der VLamax und VO2max mittels Laktatmessungen
- Auswertung der Leistungsdiagnostik nach INSCYD
- Ausgewählte diagnostische Parameter zur Bestimmung der körperlichen Leistungsfähigkeit z.B. Fatmax-Zone oder Anaerobic Threshold (anaerobe Schwelle)
- Bestimmung der individuellen körperlichen Energiebereitstellung in Form von Kohlenhydrat- und Fettanteil in Gramm und kcal
- Bestimmung des Renntempos anhand der Kohlenhydratverbrennung
- Die Diagnostik kann wahlweise auf dem eigenen Triathlon-Rad, Rennrad oder Mountainbike durchgeführt werden
- Optional erarbeiten wir dir anhand der ermittelten Werte mit dem Onlinetrainingstool AZUM einen 4-Wochen-Trainingsplan
Kurztheorie der Energiebereitstellung
Ganz grob gesagt gibt es drei verschiedene Wege, welche zur Energiebereitstellung genutzt werden können. Dabei folgen diese jedoch nicht aufeinander sondern laufen immer parallel und in unterschiedlicher Ausprägung zueinander.
Die anaerob alaktazide Energiebereitstellung ist für maximale Leistungen bis ca. 10 Sekunden verantwortlich und findet ohne Laktatanhäufung statt. Als Energielieferant dient Kreatinphosphat. Für diesen Stoffwechselweg wird kein Sauerstoff benötigt.
Die anaerob laktazide Energiebereitstellung ist für maximale Leistungen im Bereich von 40 – 120 Sekunden verantwortlich und führt zu hohen Laktatwerten (auch wenn es physiologisch nicht ganz korrekt ist, wird umgangssprachlich von den «sauren Beine» gesprochen). Als Hauptenergielieferant dienen hierzu Kohlenhydrate. Diese werden allerdings unvollständig abgebaut, da der notwendige Sauerstoff dazu fehlt.
Die aerobe Energiebereitstellung kommt insbesondere bei Belastungen ab 2 Minuten zum Tragen. Hier werden Kohlenhydrate vollständig mit Sauerstoff abgebaut und mit zunehmender Dauer auch Fette verstoffwechselt.
Mit den beiden Parametern VLamax und VO2max wird die Stärke des anaeroben und aeroben Systems gemessen. Während die Kohlenhydrate insbesondere für kürzere, (hoch)intensive Aktivitäten relevant sind, kommt dem Fettstoffwechsel bei längeren Belastungen eine grössere Bedeutung zu.
Je nach Zielsetzung der Athletin/des Athleten können die Systeme entsprechend trainiert werden.
Die obenstehende Grafik zeigt den Anteil des Systems an der Energiebereitstellung. Anaerob alaktazid bedient sich an Phosphaten, anaerob laktazid an Kohlenhydraten und das aerobe System an Kohlenhydraten und Fetten. Je nach Zielsetzung ist das eine oder andere Energiesystem wichtig.
Fazit
Der Kohlenhydratstoffwechsel (hohe VLAmax) ist eher interessant für Sprinter, Puncheure oder Mittelstreckenläufer, da diese schnelle, intensive und zeitlich kürzere Leistungen erbringen.
Der Fettstoffwechsel (tiefe VLAmax) ist eher interessant für Marathonläufer, Zeitfahrer und Triathleten da diese lange, ausdauernde, dafür aber weniger intensive Leistungen erbringen.
Preisübersicht Leistungsdiagnostik
Leistungsdiagnostik Laufen
inkl. detailliertem Feedback und Trainingsempfehlungen
CHF 290.-
Leistungsdiagnostik Rad
inkl. detailliertem Feedback und Trainingsempfehlungen
CHF 290.-
Selbständige PPD-Diagnostik Rad
inkl. detailliertem Feedback und Trainingsempfehlungen
CHF 190.-
Kombination Laufen und Rad
inkl. detailliertem Feedback und Trainingsempfehlungen
CHF 490.-
zusätzlicher 4-Wochen-Trainingsplan
Onlinetrainingsplan mit AZUM
+ CHF 100.-